Professor, caminhando nesta velocidade estou queimando calorias?  O que posso fazer para emagrecer mais rápido? Quanto tempo vai demorar para perder esta barriga? Perguntas como estas e muitas outras relacionadas com exercício físico e redução da gordura corporal são freqüentes nas academias de ginástica. Nosso informativo de hoje tem como objetivo esclarecer muitas dúvidas dos leitores que se exercitam visando, justamente, diminuir o peso! Primeiro ponto; mesmo dormindo queimamos calorias. De acordo com cálculos aproximados uma pessoa de 70 quilos, que dorme durante 8 horas, queima 540 calorias sonhando. Quem dorme mal ou não dorme o suficiente ganha peso, isso mesmo que você acabou de ler, um  dos efeitos colaterais da falta de sono é o ganho de peso.  É importante informar que as pessoas mais treinadas perdem mais peso dormindo porque, por efeito do treinamento, aumentam a massa muscular e, portanto, consumem mais calorias durante o sono.  Os mais gordinhos e sedentários também queimam calorias dormindo, mas são mais econômicos, pior, comem muito antes de ir para a cama. Mesmo sentados estamos queimando calorias, por exemplo, dirigir durante oito horas pode queimar 1400 calorias. Pena que as pessoas que são obrigadas a conduzir um veículo durante tanto tempo acabam consumindo muito mais calorias que irão se transformar em depósitos de gordura na barriga, principalmente. Queimamos calorias em todas as atividades diárias o problema é que consumimos muito mais do que precisamos. O que fazer para conseguir resultados mais expressivos durante o programa de treinamento? O primeiro passo é comer de forma inteligente, sem excessos e sem intervalos longos entre as refeições. O segundo passo, não depende de professores nem de academias, mas é muito importante, basta aumentar a participação em atividades físicas diárias. Exemplos: caminhar mais, ficar mais tempo de pé, levantar da cadeira para conversar com companheiros de trabalho, subir escadas, etc,etc. E, na academia, pelo menos 3 vezes por semana, fazer exercícios aeróbios (nadar, caminhar, correr, etc) e exercícios com pesos para ganhar massa muscular. Ah, também é bom lembrar que tomar chá verde durante o dia aumenta o gasto calórico em 4%, é o que dizem os pesquisadores, e eles recomendam ingerir a bebida antes do treinamento para aumentar o metabolismo durante o exercício. Se você estiver sentado no automóvel,  ouvindo rádio,  saiba que contrair e relaxar os músculos, quando estiver parado no trânsito, também ajuda a queimar calorias.