O exercício físico bem orientado previne e ajuda na recuperação de dores nas costas

Hoje sabemos da importância dos exercícios localizados com pesos para melhorar a capacidade funcional e estrutural da coluna vertebral. Inúmeras pesquisas reforçam a convicção dos estudiosos do assunto quanto a necessidade de se manter um programa regular de treinamento para evitar que pessoas, com menos de quarenta e cinco anos, fiquem limitadas.

Também já é de conhecimento público que profissionais de inúmeras especialidades estudam e tratam a doença sem chegar a um consenso quanto ao melhor método de tratamento para a patologia. Coincidentemente,  recente publicação intitulada “se suas costas doem muito tem de haver uma solução” trata do assunto tema deste texto. A matéria enumera algumas formas de tratamento que estão sendo usadas após entrevistar alguns especialistas do assunto. Os entrevistados só são unânimes quando afirmam que a pior forma de tratamento é o repouso prolongado e sugerem medidas para combater a dor.

Ficar de cama, segundo os pesquisadores da dor da Universidade de Washington, é o pior que se pode fazer para a recuperação. Restringir as atividades piora a situação que pode estar relacionada com problemas de ordem emocional. A revolução no tratamento das costas, que aconteceu na última década, modificou a forma como os especialistas orientam seus pacientes. Quando a dor aparece, mesmo que nos primeiros dias se deva evitar exercícios intensos, as pesquisas mostram que aqueles que conseguem se manter mais ativos se recuperam melhor.

 Entre os procedimentos de tratamento sugeridos pelos especialistas estão os exercícios que fortalecem os músculos do abdômen e das costas, os exercícios de alongamento, de relaxamento, a massagem e a acupuntura. Na verdade a melhor forma de tratamento é a prevenção e o ideal é realizar todos o procedimentos recomendados para  cuidar da coluna  antes que a dor apareça. É sempre bom lembrar que tanto a prevenção quanto o tratamento dependem de orientação especializada de ortopedistas, fisioterapêutas e professores de educação física.

Texto apresentado no Jornal de Serviços da Rádio Jovem Pan AM pelo prof. Cortez.