Dia da Criança: alerta sobre cuidados com a coluna vertebral

Entre as doenças crônicas degenerativas mais importantes as dores provocadas por deformações na coluna vertebral, que afetam grande número de pessoas, já são consideradas problema sério de saúde pública. Em que pese a evolução dos tipos de tratamento para atenuar os efeitos limitantes provocados pelas deformidades relacionadas com hábitos posturais inadequados e idade  nada é mais eficiente do que a prevenção precoce. O momento é oportuno para alertar os pais sobre os cuidados necessários com os filhos. A primeira orientação tem como objetivo evitar o transporte de material escolar com peso excessivo acondicionados em bolsas ou sacolas inadequadas. Segundo os especialistas a melhor maneira de carregar livros, cadernos e estojos é em mochilas que devem ficar apoiadas nos dois ombros com o peso distribuído de forma equilibrada. A mochila não pode pesar mais que dez por cento do peso da criança para não sobrecarregar a musculatura favorecendo o aparecimento precoce de desvios que poderão afetar a postura ou, no mínimo, provocar dores indesejáveis. Os pais devem estar atentos observando os hábitos dos filhos nos momentos que permanecem sentados em casa usando o computador, fazendo os deveres escolares ou assistindo televisão. Como as escolas não proporcionam mobiliário que permita ajustes relacionados com a fase de crescimento das crianças e adolescentes, os pais precisam evitar que o mesmo aconteça na sua própria casa. As conseqüências do uso de móveis inadequados por longos períodos pode ser responsável por alterações estruturais do esqueleto, músculos e ligamentos levando a deformação da coluna vertebral. Cada detalhe é importante durante o crescimento e desenvolvimento das crianças mas não pode, de maneira alguma, ser negligenciada a prática de atividades físicas e esportes nesta fase da vida. Embora os ossos permaneçam em constante processo de formação e reabsorção, o pico de massa óssea ocorre por volta dos 16 anos de idade nas mulheres e dos 18, nos homens. Entre os vários fatores responsáveis pelo ganho de massa óssea, os exercícios físicos e os esportes são indispensáveis porque potencializam a densidade mineral óssea durante a adolescência. Os músculos e os componentes das articulações também ficam fortalecidos com a prática de exercícios físicos contribuindo para evitar o aparecimento de desvios posturais e dos problemas a eles associados que, fatalmente, surgirão na idade adulta. É necessário alertar que algumas modalidades esportivas, como o tênis por exemplo, que exige mais de apenas um dos lados do corpo, provocam adaptações morfológicas mais intensas unilateralmente. Precisam, portanto, de exercícios compensatórios para estimular o desenvolvimento equilibrado dos músculos e dos ossos. Estudos demonstram que mais de 80 por cento das lombalgias acontecem devido a deficiências da musculatura e má postura justificando a necessidade de intervenções precoces nos hábitos das crianças  para a formação harmoniosa dos sistemas muscular e esquelético.

Texto apresentado pelo prof. Cortez  na Rádio Jovem Pan AM

Dia Mundial do Coração

O Dia Mundial do Coração, comemorado no domingo, oportunizou vários depoimentos de especialistas em cardiologia sobre a necessidade da prevenção. Entre os cuidados necessários para evitar que o sistema circulatório desenvolva a aterosclerose, doença que obstrui as artérias e provoca angina e ataque cardíaco, a prática regular de exercícios físicos merece atenção especial. Não apenas [...]

Feriado prolongado – atividades físicas e natureza.

Com a aproximação de mais um final de semana prolongado uma das opções de passeio que permite a manifestação das nossas necessidades, desejos e inquietudes é a prática de atividades físicas em contato com a natureza. No ambiente natural podemos encontrar lugares que favorecem a descarga de adrenalina e propiciam relaxamento e sossego. As razões [...]

Envelhecimento e exercício físico

Os pesquisadores do envelhecimento adotam três critérios para definir a velhice: o primeiro é o cronológico, a idade em anos, critério que só prevalece quando associado aos outros dois. O segundo critério é o social e está relacionado com o papel que a pessoa desempenha na sociedade. O terceiro é o físico, que leva em [...]

Presente do dia dos pais

Nos dias que precedem o domingo que comemoramos o Dia dos Pais os filhos visitam as lojas observando as vitrines atentos às novidades e ofertas para presentes. Pelos jornais chegam as promoções dos shoppings para facilitar a escolha da melhor lembrança para o pai querido. Entretanto, esquecemos do mais importante, influenciados que somos pelo poder da mídia. A mesma [...]

Reabilitação cardíaca-curso de especialização

Professores de educação física e esporte, fisioterapeutas, médicos e profissionais que atuam ou, gostariam de atuar, em programas de prevenção e reabilitação, poderão se inscrever no curso de Condicionamento Físico para Grupos Especiais e Reabilitação Cardíaca, da FMU. As aulas, do curso de pós-graduação Latu Sensu, acontecerão às sextas-feiras, das 18 às 23 horas ou aos sábados, da [...]

Emagrecimento e exercícios físicos

Professor, caminhando nesta velocidade estou queimando calorias?  O que posso fazer para emagrecer mais rápido? Quanto tempo vai demorar para perder esta barriga? Perguntas como estas e muitas outras relacionadas com exercício físico e redução da gordura corporal são freqüentes nas academias de ginástica. Nosso informativo de hoje tem como objetivo esclarecer muitas dúvidas dos leitores [...]

Caminhar: o melhor remédio contra o sedentarismo.

A caminhada continua sendo a alternativa  mais prática, mais fácil e mais acessível para a maioria das pessoas que estão preocupadas com as conseqüências do sedentarismo.Caminhar não é uma atividade física que exige treinamento diferenciado e nem a presença de um especialista para supervisão e controle. Portanto nenhuma das desculpas pode ser usada para justificar [...]

Craques chegam sobrecarregados à Copa do Mundo

A exaustão física é um assunto muito estudado hoje, e os fisiologistas conseguem, logo após a partida, definir o tempo de recuperação ideal para cada atleta. O futebol é um esporte muito intenso, com diversos lances de explosão, exigindo muito dos músculos e provocando lesões de maneira mais constante. Muito exigidos pelo calendário, os atletas [...]

Importância da individualização nos programas de condicionamento físico.

Vocês certamente já ouviram falar sobre a importância da individualização quando o objetivo é o condicionamento físico. Muito diferente da atividade física praticada pela maioria das pessoas que caminha nos parques e nas praças, o condicionamento físico tem metas mais ambiciosas. Quem busca orientação especializada quer muito mais do que apenas deixar de ser sedentário. [...]